Каким оно должно быть?
- Разнообразное:
все группы продуктов — зерновые, овощи, фрукты, источники белка — молочные продукты, мясо, рыба, яйца, бобовые. В небольшом количестве — жиры и сладости. - Здоровое:
Что неполезно обычному человеку, то неполезно и кормящей маме. Не увлекайтесь пустыми калориями.
В нашей культуре принято ограничивать кормящих матерей, ну… во всем. Потому что как-то принято считать — что бы ни случилось с ребенком — виновата мама, это она что-то съела. Срочно убрать! Примерно так, как на замечательной картинке от Тани Русситы:
Но на самом деле, не все так ужасно. Большинство детей спокойно относится к тому, что едят их матери.
Абсолютный мастрид, очень рекомендую (и завидую, т.к. сама хотела такое написать))): Вода, гречка и зеленые яблоки .
а когда все-таки проявлять бдительность?
- Осторожно с продуктами, которые не любите (не надо заставлять себя их есть), и с теми, на которые в семье есть аллергия. То, что вы что-то не любите — возможно, это подсказка вашего организма, что ему сложно усваивать этот продукт или есть какая-то скрытая чувствительность к нему. Не люите чай с молоком — не запихивайте его в себя. Он не является каким-то специальным стимулятором лактации :).
- Если есть сомнения, но хочется ввести в свой рацион какое-то блюдо – пробовать понемногу и утром. так можно ввести в свой рацион много полезного и интересного и продолжать радоваться жизни.
- Если вы заподзрили какой-то продукт из своего рациона, что малыш все же реагирует на него — отмените его на полторы-две недели. Потом можно будет осторожно попробовать его опять.
Количество пищи не влияет на количество молока. Никто ведь не начинает лактировать после новогодних праздников.
На количество молока влияет качество и частота опорожнения груди — запрос со стороны ребенка.
Что еще почитать:
Питание кормящей матери на сайте Ла Лече Лиг, много: http://www.llli.org/russian/subject/maternalnutrition.html
Подробный разбор того, влияет ли питание кормящей матери на развитие аллергических заболеваний младенца доктором Сергеем Макаровым
Заблуждения о питании кормящих мам
http://www.soznatelno.ru/grudnoe-vskarmlivanie/zabluzhdeniya-o-pitanii-kormyaschih-mam-12306.html
